tag:kinniku.nokoto.info,2008://4 2008-01-31T10:12:59Z 筋肉のことを色々と書いていきます。筋肉トレーニングや筋肉痛について、もちろんダイエットに役立つ情報も紹介。生き生きとした毎日を送りたい方に是非お勧めします！ Movable Type 3.33-ja tag:kinniku.nokoto.info,2008://4.55 2008-01-31T10:04:58Z 2008-01-31T10:12:59Z

筋肉のイメージは どちらかといえばストイックで あまり表面に現れることのない イ...

筋肉のイメージは どちらかといえばストイックで あまり表面に現れることのない イメージがありましたが ここ何年かモニターの中で 筋肉を自慢し なおかつ笑いに結び付けている 芸人が増えました 日本人は 特にさりげなさというものに 美学を感じる傾向があったので 当初はかなり 視聴者の戸惑いが見られたようですが TV番組でも 「筋肉番付」をはじめ 「サスケ」など 一般人も参加できる筋肉自慢番組が 人気を誇るようになって どちらかというと気持ち悪さを 表現していたマッチョという言葉が やせマッチョなど別の単語と結びつき カッコ良さの表現に変わったのには かなり驚きました 最近は スポーツ用品売り場でも ダンベルやプロテインなど 直接的に筋肉増強につながる アイテムの売り場が広く充実してきて どちらかといえば陰だったイメージが 陽に変わり 笑いにまで結びついていくような 明るさが筋肉トレーニングに付加されています tag:kinniku.nokoto.info,2008://4.54 2008-01-18T08:15:31Z 2008-01-18T08:20:35Z

筋肉というと スポーツ選手やボディビルダー というイメージが強いですが 俳優も筋...

筋肉というと スポーツ選手やボディビルダー というイメージが強いですが 俳優も筋肉に対しては 体型の維持ということを含めて 並々ならぬトレーニングを積んでいます 特に映画俳優は 巨大なスクリーンに 映し出されるわけですから 容姿には極端に気を使います ちょっと古い映画ですが アラン･ドロンの日本での出世作 「太陽がいっぱい」の中で 洋上で上半身裸になっているシーンが ありましたが 端正な顔立ちで 洋服を着ているときはやせ方に見える アラン･ドロンが洋服を脱ぐと 見事に逞しい体つきだった事に 当時の日本人の観客は 男女を問わず新鮮な衝撃を受けたようです 過去の日本人俳優の代表格は やはり三船敏郎でしょう どちらかというと 日本の２枚目俳優は ほっそりとしたイメージが強かった のですが欧米人並みの 体躯を持った三船敏郎は 銀幕の中で圧倒的な存在感を 発していました tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.53 2007-11-18T23:30:20Z 2007-11-18T23:32:35Z

普段何かと 目にすることの多い映画スター 容姿も様々ですが 魅力は顔だけでなく ...

普段何かと 目にすることの多い映画スター 容姿も様々ですが 魅力は顔だけでなく 全体の筋肉バランスに負うところが 多いと思います 女性の場合でも 明らかに普段ワークアウトをしているな と感じさせられる女優は やはりスター性を持った人が 多いようです アカデミーの授賞式などで 素敵なドレスを着た彼女たちは すばらしく均整の取れた体を 供えています 特に最近出演作品なども増えて話題の アンジェリーナ・ジョリーは 以前端役だったころは 体系的にも均整は取れていましたが 全体に緩んでいるような 体型でしたが トゥーム・レイダースで 一躍人気が出てからは 全身から躍動感がにじみ出てくるような 容姿に変貌していきました 世界的に大ヒットするような映画の 主演女優としてのオーラの源泉は その容姿をキープする 筋肉トレーニングも 大きな役割を持っているという事です tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.52 2007-11-15T23:27:30Z 2007-11-15T23:31:26Z

以前はよく女性が筋肉トレーニングをすると 男性みたいにマッチョになりはしないか ...

以前はよく女性が筋肉トレーニングをすると 男性みたいにマッチョになりはしないか という質問を耳にしましたが 現在は正しい知識が一般的に広がり ホルモンの関係で 女性が筋肉トレーニングをしても 男性のようには 基本的にならないという事は 知られています 今までも書いてきたように 筋肉トレーニングは 直接的な筋肉の運動だけではなく 食事、休息が大きくかかわってきます 個人的な女性の筋肉のイメージは “引き締まってしなやか”です リサ・ライオンの美しい女性の筋肉美に 驚嘆した方は大勢いましたが まだその当時特に女性にとって ウェイトトレーニングというのは 縁遠い存在だったので 鑑賞的な意味合いが強かった訳ですが それ以降女性の積極的な社会進出もあいまって キャリアウーマンとよばれるカリスマが 数々取り上げられ 女性にとっての筋肉トレーニングも 常態化されていきます tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.51 2007-11-15T07:12:44Z 2007-11-15T07:15:34Z

筋肉美というと 以前は男性の美をあらわす言葉の一つでしたが 現在は男女を問わない...

筋肉美というと 以前は男性の美をあらわす言葉の一つでしたが 現在は男女を問わない 美しさの表現になりました 女性の筋肉美に関しては はじめて女性ボディビルダーの存在を知り 雑誌で見たときに 「女性でもこんなに筋肉をつける事ができるんだ」 といったのが第一印象でした そうこうしている間に 女性ボディビルダーの中でも スター性を持った女性が現れました 「リサ・ライオン」です ちょうど日本ではヘアヌード解禁 といったこともあり そういった見方で見られたのは 今にして思うと残念ですが 確かに衝撃的なものでした 男性ボディビルダーの プロトタイプというような 女性の筋肉美評価に対して 必要以上に筋肉のボリュームを 誇示するものではない いわゆる女性が持つ美しさに 筋肉がそなわったといったような 新しい価値観が生まれました 女性でも鍛えることで このような美しいからだを得ることができる といったことを世界中に知らしめた女性でした 写真集も 天才ロバート・メイプルソープによるもので 各界から絶賛されたものでした tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.50 2007-11-13T03:55:28Z 2007-11-13T03:58:05Z

筋肉ミュージカルを1 度でも見に行った人は 是非また見に行きたいといいます ファ...

筋肉ミュージカルを1 度でも見に行った人は 是非また見に行きたいといいます ファン層も非常に広く お年寄りから小さなお子さんまで 一緒になって楽しんでいます 通常のミュージカルであれば その演目でファン層は決まってきますが 筋肉ミュージカルの場合は どの公演でもそれがありません これはやはり最小限の道具立てで 表現するのは己の肉体のみという 原初的な表現方法が 人気の秘密ではないでしょうか？ 躍動する肉体は 共感から感動を生み 見るものをとりこにするのでしょう 公演は今までは 横浜にマッスルシアターがあり そこで行っていましたが 今年の春から東京・渋谷に 新しいマッスルシアターがオープンしました 今までのマッスルシアターとは 建物の構造的にも違った感じになり 2階席ができたり エントランスがガラス張りで 豪華になったりしています 客席もコンパクトになり より館全体の一体感があるホールで 存分に筋肉ミュージカルが楽しめるでしょう tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.49 2007-11-10T23:55:37Z 2007-11-10T23:57:46Z

筋肉ミュージカルの魅力は なんといっても見事に鍛えられた 筋肉を表現の手段として...

筋肉ミュージカルの魅力は なんといっても見事に鍛えられた 筋肉を表現の手段としていることです そして出演者が演劇経験者ではなく ほとんどが各スポーツの精鋭であり 一流のスポーツ選手も参加しています 当初はミュージカルといった要素より 筋肉の叫び といった感じの演目が 多いようだったけれど どんどんと回を重ねるにつれて それぞれの演者の 持ち味を生かした演出に変わっていき 特に最近目を見張るのが 出演者の見事なコンビネーションで 見せてくれる演目が素晴らしいです オープニングは なんとなく普通のミュージカルっぽくなっていますが だんだん「運動」の世界に入っていく そんな流れになっているようです 筋肉って素晴らしい と改めて感じさせてくれるエンターテイメントです 見終わったあとは すぐに体を動かして 筋肉を鍛えたくなるような モチベーションをも喚起してくれるショーです tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.48 2007-11-08T01:10:29Z 2007-11-08T01:12:58Z

筋肉トレーニングを続けていると ふと「何のために筋肉を鍛えているのだろうか？」と...

筋肉トレーニングを続けていると ふと「何のために筋肉を鍛えているのだろうか？」とか 「もうある程度筋肉がついたからもうトレーニングはしなくてもいいかな？」 という感覚に襲われることがあります また、風邪をひいたり ちょっと怪我をして しばらく筋肉トレーニングを休むと なんとなく日常の煩雑さに押し流されて トレーニング時間を捻出するのが 延び延びになり いつのまにかトレーニングをやめてしまう といったこともよくあります そういった筋肉トレーニングを 続けていくためのモチベーションを いかに保つかといったことも やはり筋肉トレーニングの一環であると考えます 方法としてはシェイプされた 俳優などの写真などをみて 「よし！ああいう体になるんだ」といった 憧れからモチベーションを喚起するケースが 一番多いでしょうが エンターテイメントとして楽しみながら 理屈抜きに筋肉が躍動するのはすばらしい と感動できるのは 筋肉ミュージカル（＝マッスルミュージカル）でしょう きっと誰でも筋肉ミュージカルを見たり その名を聞いたりしたことはあるでしょう 2001年に番組の企画として始まり 大好評を得てその後現在も 様々なスターを輩出しながら 多くの人に感動を与えています DVDも出ていますのでいつでも鑑賞可能です tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.47 2007-11-06T23:22:07Z 2007-11-06T23:25:51Z

筋肉トレーニングを始める動機として もっとも多いのはダイエットでしょう あとはス...

筋肉トレーニングを始める動機として もっとも多いのはダイエットでしょう あとはスポーツ選手の筋力強化や 健康維持などの順になっていくでしょうが いずれにしても筋肉トレーニングを続けていくときに 必ず興味がわいてくるのが食生活 それもサプリメントを取り入れたもので 中でも筋肉トレーニングにはプロテインがつきもの といっても過言では無いと思います そしてプロテインの摂取が始まると 当然のことながら ビタミンを代表とするサプリメントにも 興味を持ち始め 食事とともにかなりの量のサプリメントを とるようになったりする方も多いようです 確かに 今から20年30年前の野菜などに比べたら 今私たちが口にしている野菜は 栄養価が減っているでしょうし ファーストフードや 手軽に買えるお弁当などで 食生活は大幅に乱れていますから 効果的にサプリメントをとることで 栄養価は補えます しかしここ10年ほどで顕著なのは 衛生面を含む体に対しての関心が ちょっとヒステリックな感じになってきている ような気がします 本来はバランスが取れた食生活を送ることが 理想であるのに対し サプリメントさえとっていれば ファーストフードやスナック菓子などを 食べていても平気なような錯覚を持っている人が増えて その一方で 手に触るものはなんでも抗菌滅菌でないと 気持ち悪いといった衛生面での風潮も ちょっといただけません 筋肉トレーニングを取り入れることで より健康な体を目指し そういうライフスタイルから 抵抗力があって活き活きとした毎日が生まれる といった当たり前のことが 見失われないように たまに振り返ってみることも必要ですね tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.46 2007-11-05T23:07:09Z 2007-11-05T23:09:16Z

よくプロテインを取り入れるのに 筋肉トレーニングを行う後がいいのか 先が良いのか...

よくプロテインを取り入れるのに 筋肉トレーニングを行う後がいいのか 先が良いのかそれともご飯との関係は？ といった質問を耳にします 基本はトレーニングの後 30分以内に摂取したほうが 効果的であるということと 筋肉トレーニングをした日の就寝前に 摂取するといいという説が主力です 筋肉トレーニングは基本的に 筋繊維を傷つけて それを修復させる行為ですから 修復を補助する意味でも トレーニング後にとる事に意味があります また筋肉トレーニングを行った後は 成長ホルモンが分泌されます 成長ホルモンは 特に寝ている間に より多く分泌されますので 就寝前のプロテインが より効率いい取り方であるというのが 理にかなっています 付け加えると アミノ酸のサプリメントがあります プロテインは分解されて 結果アミノ酸になるのですが アミノ酸のサプリメントの場合 筋肉トレーニングの30分前にとるのが有効です tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.45 2007-11-04T23:19:12Z 2007-11-05T12:34:36Z

筋力アップや 筋肉の肥大を考えた筋肉のトレーニングに プロテインは欠かせません ...

筋力アップや 筋肉の肥大を考えた筋肉のトレーニングに プロテインは欠かせません 筋力アップという観点でいけば より強く力のある筋肉を作るために タンパク質が必要になりますし 筋肉の肥大という事を考えればなおのこと タンパク質の量が物理的に必要です 最近は市販のプロテインも 色々と研究されて 飲みやすい物が増えてきましたが 市場にプロテインが出始めたときは 非常に溶けにくくなおかつ味もひどいものが ほとんどでした ただそのころはまだ サプリメントがほとんど知られていなかったこともあり ものめずらしさも手伝ってか ボディビルダーのみならず 一般のスポーツ愛好家を中心に 愛好され始めました 以降サプリメントに対する 一般の方々の正しい理解や研究が進み 非常に飲みやすくて味もいいプロテインが 手に入るようになりました このプロテインですが ホエイプロテインという言葉を 聞かれた方も多いと思います これは乳清のプロテインのことで 現段階ではプロテインの中でも 特に吸収力が高く したがって筋肉トレーニング後すぐにとることで 筋肉の増強回復に効果があります。 tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.44 2007-11-02T02:19:11Z 2007-11-02T02:22:42Z

筋肉トレーニングを始めた 最初のころは ダイエットをするためとか 腹筋を割るとか...

筋肉トレーニングを始めた 最初のころは ダイエットをするためとか 腹筋を割るとか 逞しい体を手に入れるため といった事でやり始めるかたが圧倒的です だんだんと生活のサイクルの中に 筋肉のトレーニングが組み込まれていくと 普段の生活もハツラツとした生活になり なおかつ今までおざなりだった 食生活のことに意識がいったり スポーツ種目にも挑戦してみようかなどと 視野が広がっていきます そこで見直したいのが 自分がやっている筋肉トレーニングは 何のためにやっているのかという意識です ダイエットはできた お腹も割れた 人並み以上に逞しい体も手に入れた といった段階でなんとなく満足してしまい 初期のころがんばっていたモチベーションが 薄れて運動を取り入れていた生活も リズムを崩して、また元の自分に戻っていく といったケースも少なくないようです 人間の体は残念ながら 年齢とともに老いていき 体の各パーツも言うことを 効かなくなっていきます ただ適度な運動を取り入れていくことによって 10代のころの体力とは行かないまでも 日常生活で痛みや苦しさを感じる 体の悲鳴を遠ざけることはできます 生活様式が便利になって 現代の人たちはずいぶんと 体を動かさなくなっている人が多いようですが 本来生き物である以上 その生体の機能を維持する上でも 運動、栄養、休息は必要だ ということを再認識して 明るい日の出に 思いっきり伸びをして 体の隅々に十分酸素がいきわたる感覚を 楽しめるような体でいつまでもいたいと思います tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.43 2007-10-31T23:39:22Z 2007-10-31T23:42:06Z

手軽な運動として ウォーキングを 日常生活に取り入れている方も 多いと思います ...

手軽な運動として ウォーキングを 日常生活に取り入れている方も 多いと思います ウォーキングは ご存知の通り有酸素運動で しかも運動という言葉でイメージされがちな つらい、苦しいといった事がないので 年配の方のみならず 若い世代の方も 楽しくやっている方が増えています では毎日ウォーキングしたら 足の筋肉は鍛えられていくかといえば ある意味イエスでノーです どういうことかというと 筋肉には遅筋と速筋という性質があり 遅筋は長い運動に耐えうる筋肉 速筋は瞬発力が必要な運動に活躍する筋肉なのです 手っ取り早く言えば マラソンと短距離ですね ウォーキングで鍛えられるのは 遅筋であり歩いているうちに どんどんと距離を歩けるようになります ただ筋繊維は太くならず 締まった筋肉が作られていきます では太くするには どうしたら良いかというと やはりスクワットなどを代表とする ウェイトトレーニングをすることで 太い筋肉が作られていきます 筋肉トレーニングをするときに 重要な考え方なのですが 自分が一体どういう目的で 筋肉を鍛えるのかというのが ポイントになります このことは大事な考え方なので 次回はそのことにふれていきたいと思います tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.42 2007-10-31T09:28:26Z 2007-10-31T09:31:43Z

足の筋肉でまず鍛えたいのが 太腿の筋肉である大腿筋です 大腿筋は大腿四頭筋と 大...

足の筋肉でまず鍛えたいのが 太腿の筋肉である大腿筋です 大腿筋は大腿四頭筋と 大腿二頭筋などからなりますが 大腿筋を鍛えるのに もっとも効果があるのがスクワットです このトレーニングは 知っている方も多いと思いますが 肩幅くらいに足を開き 足を屈伸させる運動です 屈伸の加減とか 踵を上げるかどうか 足の開き幅などで 負荷がかなり変わってきますが 最初はあまり無理をしない程度で 強弱をつけて行えるトレーニングです かかとをつけたままで スクワットをすることによって 大臀筋（お尻の筋肉）を 同時に鍛えることもできます 膝から下の筋肉で 特に目立つのが ふくらはぎの筋肉です ハムストリングという名称で 広く呼ばれていますが ここを鍛えるのは意外と簡単で 爪先立ちになり 体を上下させるといった運動で 筋肉が発達していきます 回数ができるようになったら ダンベルを持つなど 重量を課してトレーニングしていきます tag:kinniku.nokoto.info,2007://4.41 2007-10-30T23:06:35Z 2007-10-30T23:09:10Z

体全体の筋肉の構成を考えると まず意識に上るのが 腕の筋肉、腹筋、大胸筋といった...

体全体の筋肉の構成を考えると まず意識に上るのが 腕の筋肉、腹筋、大胸筋といった感じでしょうか 上半身の筋肉には 皆関心を持ち トレーニングの対象としての意識も強い と思うのですが こと下半身の筋肉になると パーツとして鍛えるといった意識は 弱いようです これは見た目で考えると 手っ取り早く筋肉がついたと 自分でも確認できるのが 上半身だからということもありますが 下半身の筋肉 特に足の筋肉については つきすぎるとちょっとグロテスクなイメージが 付きまとうといった概念もあるようです たとえば競輪選手の足をみると 女性のウェストほどの太腿に 張り出したふくらはぎといった感じで スマートなイメージとは 裏腹な筋肉が目に付きます ただそこまでになるには 並大抵でないトレーニングが必要で 一般の方が週に1～2回のトレーニングでは そこまでになることはありません 下半身特に足腰は 年齢とともに衰えが実感できる箇所です ウォーキングやジョギングと合わせて 普段のトレーニングに是非入れたい種目です