よくプロテインを取り入れるのに
筋肉トレーニングを行う後がいいのか
先が良いのかそれともご飯との関係は？
といった質問を耳にします
基本はトレーニングの後
30分以内に摂取したほうが
効果的であるということと
筋肉トレーニングをした日の就寝前に
摂取するといいという説が主力です
筋肉トレーニングは基本的に
筋繊維を傷つけて
それを修復させる行為ですから
修復を補助する意味でも
トレーニング後にとる事に意味があります
また筋肉トレーニングを行った後は
成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは
特に寝ている間に
より多く分泌されますので
就寝前のプロテインが
より効率いい取り方であるというのが
理にかなっています
付け加えると
アミノ酸のサプリメントがあります
プロテインは分解されて
結果アミノ酸になるのですが
アミノ酸のサプリメントの場合
筋肉トレーニングの30分前にとるのが有効です