体は鍛えたいけれど
近くにジムはないし
お金もかけたくないと思っている方への
胸筋のトレーニング方法をご紹介します
腕立て伏せの中・上級篇ですが
普通の腕立て伏せで５０回くらいできるようになると
もっと負荷が欲しくなります
そうなったら足を椅子の上などに乗せて
腕立て伏せをしてみてください
ぐっと負荷が強まります
それから
いつも同じ腕立て伏せでは飽きる
といった方には
手を突く位置を広げてみたり
上下とかに使い分けることによって
同じ大胸筋を鍛えるトレーニングでも
効いている部位が違うことに気づくでしょう
また椅子を二つ並べて
そのへりをつかんで体を下ろしてあげる
ディップスとよばれるトレーニングも
胸筋のトレーニング方法の上級にあたります