ひどい筋肉痛は早く治したいもの
特に何日間も続けて
筋肉痛に襲われると
もう筋肉トーレーニングをやめてしまおう
と思うような状態になることもありますよね
とにかく
ひどい筋肉痛を早く治す方法で
間違っているのが
運動後ゆっくりとお風呂に入ってマッサージをする事
これはトレーニングの内容にもよりますが
かなり筋肉を追い込んで
ハードなトレーニングをした後は
筋肉が断裂して怪我をしている状態になっています
その状態で暖めるということは
炎症をさらにひどくするということ
汗は冷たいシャワーでさっと流して
もしその段階ですでに
痛みが始まっているようでしたら
アイシングで冷やしましょう
ではひどい筋肉痛を
早く治す方法はというと
これはクールダウンのストレッチを
念入りに行うということになります
よりたくましく大きな筋肉をつけるということは
筋肉の破壊⇒再生という道を避けて通れません
楽しく筋肉トレーニングを続けていくには
入念なストレッチがかかせないわけです