筋肉トレーニングをしていて
避けられないのが筋肉痛
特に今まで
筋肉トレーニングを
あまりやったことがない人にとっては
大きな壁になっています
「筋肉トレーニングはしたいんだけど
あの筋肉痛がいやだ」とか
「筋肉トレーニングを始めても
ちょっと休むとひどい筋肉痛になるからめんどくさい」
などの理由で
筋肉トレーニングを敬遠される人が多いです
筋肉トレーニングは
より大きくて強い筋肉を作るために
筋肉を壊してもっとレベルの高い筋肉を作っていく作業に
他ならないので
大なり小なり筋肉痛はさけられないのですが
少しでもつらい筋肉痛をやわらげる為に
することNo.1はやはりストレッチです
ストレッチに関しては
準備運動の代わりだろうぐらいに
思っている方も多いようですが
実際は筋肉の血流を高め暖めて
より効率よく筋肉を稼動させるための
準備運動です
プラスしてクールダウンのストレッチが
直接筋肉痛の大小を決める
といっても過言ではありません
クールダウンのストレッチは
ゆっくりと筋肉の声を聞くつもりで
ていねいにやさしく時間をかけて行ってください
翌日の筋肉痛にすばらしく効きます