外見からして
腕の筋肉が太いなと見えるのは
やはり上腕二頭筋です
半袖になったときムキッとした上腕が
シャツから出ているとそれだけで
マッチョなイメージがします
女性の上腕二頭筋で
個人的に特に印象に残っているのは
『ターミネーター２』の女性の主役であった
リンダ・ハミルトンで
きれいに輪郭が見える上腕二頭筋に
それまで男性の逞しさの象徴であった
腕の筋肉が女性の
しなやかな逞しさの象徴のように映りました
この腕の筋肉のトレーニングですが
効率よく鍛えるのであれば
やはりジムでのトレーニングが１番であり
なかでもインクラインベンチでの
ベンチプレスが腕全体と
大胸筋を一気に鍛えられる
という意味では効率的です
その際、腕の間を狭くすると
特に上腕三頭筋が使われます
全面の上腕二頭筋には
アームカールを加えると
ある程度の大きさまでは
見る見るうちに大きくなっていきます
鍛えていて
成果が非常に分かりやすいパーツです
ただトレーニングの後には
プロテインの補充を忘れないように