今テレビなどでもよく聞く加圧トレーニング
いったい加圧トレーニングとは
どんなトレーニングをするのでしょうか？
加圧トレーニングは
腕・太腿の付け根を
適切な圧力で締めることで
血流を適度に制限します
これにより
筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり
多量の成長ホルモンの分泌が促進されます
つまり
従来のウエイトトレーニングなどでは
高い負荷によってしか得られなかった効果を
より短時間、軽い負荷の運動で
得ることができるのです
それが「加圧トレーニング」です
しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので
筋肉組織が破壊されることが少なく
関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます
いい事ずくめのトレーニングのようですが
実際このトレーニングを行おうとした場合
専門のトレーニングジムに行くか
加圧トレーニング専用の
ベルト付のウェアを購入して
トレーニングをするのですが
両方ともけっこう値がはります
単純にゴムバンドなどで
腕・太腿のを締付けても効果は得られません
やはり今のところ限られた方のための
トレーニングといえるかもしれません