鍛えるだけではなく
たまにゆっくりとマッサージをして
顔のコリをほぐしましょう
マッサージするときには
できればオイルなどを使うとすごく効果的です
1.まず、目の回りを、両手の親指、人差し指、中指を使って
外へ向かって円を描くように
10回マッサージします
続いて、内へ向かって10回行います
2.次に、こめかみにあるツボを刺激します
このマッサージは
プレッシャーを感じているときなど
気分をすっきりさせたいときに効果的です
両手の中指の先で
このツボを顔のほうに向かって円を描くように10回マッサージします
そして、後ろに向かって10回繰り返します
3.そして、眉間からこめかみに向かって
まっすぐ指を動かし
そのまま後頭部に向かって進みます
このマッサージは、中指の先を使って行います。
20回繰り返してください
4.今度は、手のひらの腹の部分を使って
3を繰り返し行います。
5.最後は、首の後ろのマッサージです
右手の親指と四本の指を使い
耳から指三本分だけ後頭部に向かったところにある
頭蓋の基部のツボを押します
次に、首のつけ根に向かって
しぼるように指をすべらせましょう
これを10回繰り返します
これらのマッサージが終わったら
ゆっくり深い呼吸をしたまま
10分間休みます
アロマなどを炊いて
マッサージすると
本当に癒されたいい気分になります