顔の筋肉を鍛えるには
やはり鏡の前で行います
ただ色々な表情をするので
できれば一人で鏡に向かわれる状況の方が
いいかと思います
すべての動作はゆっくり行います
まずウォーミングアップで
1.目を軽く閉じて、顔と首の筋肉を全て緩めます。
2．目を閉じたまま
顔の筋肉を鼻の頭あたりに集めて1に戻します。
3.眉を上げて、鼻の下はゆっくり下げて
顔を目いっぱい縦に伸ばしたあと
ゆっくりと自然な顔に戻します
4．舌を少し出して
前歯で軽く噛みほおを動かさないようにしながら
ウインクを左右それぞれ3回繰り返します
上まぶたの運動
1.５つゆっくり数えながら上まぶたを下げます
2.目が閉じる直前で止め
薄目を開いた状態にします
（ここで上まぶたの筋肉に精神集中します）
3.薄目のまま、５つ数えつつ
眉を真上に引き上げます
4.上がりきったところで５つ数えたあと
ゆっくり自然な表情に戻します。
これらを３回繰り返します
毎日朝とできれば晩に繰り返し行うことで
周りの人はもちろん自分でも
自然に笑顔が作れることを体感できるでしょう