以前にも腹筋トレーニングについてちょっと触れましたが
いずれのパーツをトレーニングするにしても
大切なのは意識を集中することです
そういう意味では以前紹介した
クランチという腹筋の方法は
腹直筋に直接ひびくので是非試してください
もう一度ご紹介すると
仰向けに寝て足を椅子とかにあずけます
そうして膝が90度曲がっている状態で
おへそを覗き込むような感じで
上体をまるめていきます
手を頭の後ろに組んだ状態の場合
あまり手に力を入れすぎて
首を痛めないように注意してください
慣れてきたら足も浮かせて
上半身を丸めるタイミングで
曲げている膝も頭に寄せてくる感じにすると
もっと負荷が強まります
また頭の後ろに組んだ手の
右ひじを前に持ってくるように
斜めに体を起こしながら
左の膝をつけるようにする腹筋トレーニングにすると
腹斜筋を鍛えるのにとても有効です